No wiem, mam spore problemy nerwowe. Całe moje życie kręci się wokół jedzenia i odchudzania. W zeszłym roku schudłam w ciągu 2 miesięcy 10 kg i w ostatnie wakacje kolejne 10kg z tym że tym razem zajęło mi to miesiąc. Mam bulimio anoreksję, czyli czasami jem normalnie, za chwilę się głodzę, a jak już nie wytrzymuję to mam napady obżarstwa i [...]
No na siłke moge isc.Ale ja nie znam i tak ćwiczen. I co i jak.A przytyc juz próbowałem.I miałem rózne diety i przez 1 miesiąc stosowałem i nic.A teraz to tylko jem co jest w lodówce ok. 6 posiłków dziennie.I zawsze jakies przekąski orzechy, plauszki itp. No ja juz poszperałem troche w tych tematach. A moze mi ktos jeszcze napisac jak cwiczyc [...]
Mam kilka pytań odnośnie redukcji. To Bylaby Moja Druga Redukcja. Chciałbym robić redukcje na carb back loading lub Carb Nite Jeśli teraz jem ok. 3700 kcal to od jakiego pułapu zacząć przy redukcji? 3200 na początek wystarczy? Jaka suplementacje zastosować? Poprzednio stosowałem BCAA i spalacz (pod koniec redukcji) Odnośnie tych dwóch diet nie [...]
zioekt jesteś śmieszny wiesz ! Trenuje już długo z dobrą techniką jem naprawdę dużo każdego dnia tyle że nie jestem w stanie w siebie wcisnąć więcej ale musiałbyś wejść w moje buty żeby to zrozumieć bo ktoś kto ma lepszy gen nigdy tego nie zrozumie.Zresztą zobacz zdjęcia nie wyglądam na kogoś kto nigdy nie trenował.Wejdź też w kalkulator na [...]
Długo nie odpisywałem, bo byłem zajęty szukaniem stancji w Warszawie i nie myślałem o dietach. Sprawa wygląda tak, że dopiero izo mi pomógł ale na niedługo. jak byłem młodszy to jadłem dosłownie wszystko co popadnie i co jest smaczne, więc zdarzało się i tak, że przeżyłem cały dzień na samych słodyczach i chipsach. Teraz czasem zdarza mi się zjeść [...]
[...] ta surowka wymysle. Postaram sie wyeliminowac chleb z kolacji. Teraz tylko sobie policze kcal, B, WW, T i bede wiedzial ile jem. pzdr. Moze ktos mi powiedziec czy moge laczenie kreatyny z sojavitem bedzie ok? Aha, waze 85kg, mam 190cm wzrostu, chcialbym dojechac do 90kg samych miesnie, ale bedzie ciezko, gdyz sa problemy z tluszczem. Na pewno [...]
przepraszam że Pana specjalistę uraziłem ;) a co do pytań jeśli liczysz, że ktoś będzie ślepo wierzył w rady takich doradców jak Ty to możesz się lekko zawieść. nie spinaj się. ja zaznaczyłem, że to jest moje zdanie i moje doświadczenia. jeśli ktoś może coś z tego wynieść to spoko, ale po co ten hejt? dieta głodówkowa? ja nie odczówam godu na [...]
to nie jest art o treningu na czczo - ale bardzije o dietach typu IF (okrssowy post) ale tez na to wychodzi gdyz trening robimy bez posilku! tu masz linka: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html trening na czczo duzo osob inaczej pojmuje dla czesci jest to bez niczego ew. na wodzie dla [...]
Nie mam czasu na diety i czasu na przygotowania posiłków.Jem normalnie co 3 godzinki nie duże porcje.Nie wyglądam dziwnie tylko za bardzo mi brzuch wystaje.Dlaczego odradzacie decę z winem.Czytałem że to jedne z mniej szkodliwych wspomagaczy i mają stosunkowo mało skutków ubocznych.
no to Syntrax , MuscleTech. Te jadłem (jem) - nie nie mam labu ale na pewno nie tknę syfu z Polski, a już totalnie po aferze z solą lub jajami, alkoholem, mlekiem itp. Aha i żeby była jakaś jasność. Ogólnie kupuje tylko biłka - reszta supli dla mnie nie istnieje oprócz krety i amnokwasów. Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-10-05 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Mam diete na masę i np. jak nie zjadłem w jeden dzień 8 posilkow dziennie o nie jadłem to co mam rozpisane co mam jeść tylko jakieś chipsy słodkie napoje i słodycze to nic się nie stanie? 2.Czy np. jak ja ćwicze w środę,czwartek,sobota,niedziela i np. nogi mam w czartek i jak ich nie zrobię w czwartek i w tym tygodniu to nic się nie stanie? bo [...]
[...] moze to ta pogoda - mrzy, ciemno, zimno yhh Byłam na zakupach - ryba wędzona, płatki owsiane, tuńczyk owoce morza - coraz bardzej sie do nich przekonuje...- jakoś na owoce mnie nie ciągnie...banana jeszcze zjem ale co innego to mnie Lenka ja tylko DANIO - tylko kupiłam sobie ten taki duży 0,5 kg chyba ma jest chyba mniej żadki - albo mi się [...]
Hej co do kotletów sojowych jem tylko 100g dziennie nie widzę w tym nic dziwnego 50 g soi posiada 25g białka 0.45g Tłuszczu zdania na temat soi są podzielone... .
Witam . To znowu ja ... Musiałem odkopać temat ,poniewaz mam problem. Na poczatku bylo wszystko pieknie przez pierwszy tydzien przytylem do 71 kg !!! ,ale potem musialem wyjechac na tydzien i mialem przerwe bez diety i treningow. Wrocilem i oczywiscie wznowilem diete i trenini ,ale wprowadzilem kilka zmian. Najwazniejsza z nich to chyba to ze jem [...]
"Dlatego jem tyle gainera bo zalecana dzienna dawka jest od 150 do 280 gram." to nie jest zadna zalecana to nie witamina C !! gainera bierze sie tyle ile brakuje ci jego skladnikow w diecie a nie tyle ile napisali na etykiecie !!
Son Matrix mi sie kończy ile ja tego jem Chciałem teraz sobie kupić po ile amsz ZMA i nowego Olimpa smakoweg nie wiem jak sie nazywa ale przyswajalność Bv 159. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu
"tauryne biore tylko z kreatyną, 3 kapsułki(jedna ma 500mg), tuż przed rozgrzewką ok 1h po żarciu, a w dni co nie ćwicze o krete biore bez niczego o różnych porach" * tauryne zawsze 2g do kreatyny w nietreningowe też, kup tauryne w proszku oplaca sie bardziej, pora brania ok "jak mi sie skończy to warto kupić następną tauryne do [...]
[...] białko wiec białko+węgle przed trenigiem wiec luzzz... posilek 2 zaraz po treningu (tu mam maly klopot planuje dac jakies wegle moze jeszcze raz platki+woda ewetualnie jais suplemet) Po treningu białko+węgle... posilek 3 jakies 2 godz po treningu ok godz 14 piers z kuraka ryz brazowy brokuly ok 550kcal 40b/4t/70w Moze to zjedz [...]
[...] spiro bardziej pobudza układ nerwowy a Bułgar dzisiaj lepiej mi rozszerzył oskrzela, czułem bo aż lekko pobolewały przy wdechu. Niby oba to cleny a różnica w działaniu (a nie w klepaniu) jest odczuwalna. Lecę teraz 4 setkę clena i Bułgar to 3 rodzaj który w tym cyklu jem. Generalnie bardzo dobry i godny polecenia. Niestety już nie długo, bo [...]
No dobrze kreatynke odstawiam , a jem właśnie bardzo mało nic mi nie smakuje i to już od kilku lat przez wieczne imprezy . Imprezy sie skonczyły a mi smakuje tylko pizza , gyrosy, i ogólnie fast foody . Dlatego nie zmienie wszystkiego odrazu . Staram sie naprawde ale nie jest łatwo. Jak długo możnba jeść gainera i amino chodzi mi do przerwy MAX [...]
Trening na czczo
